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Exercícios, Dieta e Hidratação: o que fazer e o que não fazer

Ficar em forma após a cirurgia de estomia pode ser revigorante. Mas não se esqueça de que suas necessidades nutricionais e de líquidos mudaram. Explore estas dicas sobre o que fazer e o que não fazer.

Exercise and Diet - Hydration Do's and Don'ts

Veja dicas de boa forma e de dieta para estomizados.

Depois de se recuperar da cirurgia de estomia e estabelecer uma rotina, você aprenderá que tipo de dieta funciona melhor para você. Aquilo que comemos determina em parte o que somos e o fato de ter um estoma não deve mudar esse aspecto. Ao fazer exercícios, há um cuidado nutricional adicional que você precisa levar em consideração.

Aqui estão algumas dicas sobre o que fazer e o que não fazer para manter-se saudável e ativo(a):

Tome precauções para evitar problemas comuns. Nada pode atrapalhar os seus planos do que a diarreia, a constipação e outros problemas comuns. Se você tem uma colostomia ou ileostomia, pode experimentar os alimentos que quiser, mas tenha cuidado no início e mastigue bem para evitar possíveis problemas digestivos. Preste atenção ao seu corpo para saber quais alimentos comer e quais evitar.

Não presuma que suas necessidades nutricionais sejam as mesmas de antes. Todos os alimentos contêm energia na forma de calorias. Sua atividade física e sua taxa metabólica determinam quantas calorias você precisa. Nos seus estágios iniciais de cura, você pode precisar de mais calorias na forma de proteínas para um bom reparo celular e muscular. Um nutricionista também pode oferecer recomendações úteis.

Fique de olho no seu peso. Uma dieta variada e nutritiva, com porções adequadas, te ajudará a se manter saudável. Suplementos vitamínicos também podem ajudar a garantir uma nutrição ideal. Lembre-se: a forma física resulta de um equilíbrio ideal entre dieta e exercícios.

Não ignore o aumento da sua necessidade de ingerir líquidos. Se você tem um estoma, principalmente uma ileostomia, você é mais vulnerável à desidratação. Beba muita água, a menos que você tenha uma restrição de líquidos. Fazer exercícios físicos em climas quentes pode ser particularmente arriscado.

Aja rapidamente se ficar desidratado. Se você precisar reidratar seu corpo, beber água é sempre a melhor opção. As bebidas isotônicas podem ajudar, assim como reidratantes especiais vendidas na maioria das farmácias. Use esses líquidos até a sua urina ficar transparente ou cor de palha o dia inteiro.