Mesmo um pequeno exercício pode ajudar a acelerar a sua recuperação da cirurgia. Isso pode também prevenir possíveis complicações que podem surgir por ficar muito tempo sentado(a) ou deitado(a). Também não é necessário que o exercício seja árduo. Aliás, é melhor que não o seja. Comece devagar e desfrute da sensação de voltar a ter uma rotina.

Você tem dificuldade em se sentir motivado(a)? Tente envolver um(a) amigo(a). Ao saber que alguém está esperando por você para dar um passeio pelo quarteirão ou jogar uma partida de golfe, você fica instantaneamente energizado(a). Esse tipo de exercício pode beneficiar a sua vida social, além do seu corpo.

Vamos começar com algumas opções de exercícios para você iniciar a sua jornada de volta para a forma física e a saúde:

Caminhar

Essa é a forma de exercício mais fácil e mais eficaz. Caminhar traz a você os seguintes benefícios:

• Estimula a circulação
• Ajuda a aumentar a sua agilidade mental
• Levanta o ânimo e dá um senso de finalidade

Você pode começar a caminhar logo depois da cirurgia e adicionar gradualmente minutos e distância ao longo do tempo.

Você pode até mesmo caminhar em casa. Ponha uma música revigorante para dar o ritmo. Algumas pessoas sobem e descem escadas para aumentar a intensidade e a resistência. Se o clima permitir, uma caminhada ao ar livre pode fazer maravilhas, tanto fisicamente quanto mentalmente.

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta é uma ótima atividade, por várias razões:

• Não aplica muita tensão ao seu abdômen e não envolve impactos fortes
• Você pode começar gradualmente e aumentar a distância ao longo do tempo
• Uma atividade ao ar livre pode ser bem revitalizante  

No entanto, se você tem uma ferida perineal, é melhor começar com outro tipo de exercício. Essa área pode levar muito tempo para cicatrizar e sentar no selim de uma bicicleta pode ser desconfortável. Caminhar é uma opção melhor, pelo menos até que a ferida cicatrize completamente.

Nadar

Nadar talvez seja a melhor de todas as opções de exercício. Algumas pessoas se sentem consternadas de entrar na água após uma cirurgia de estomia, mas não há nenhuma razão para isso. Obtenha mais informações no nosso artigo sobre nadar com um estoma.

Outras atividades favoritas

Talvez você goste de outras atividades aeróbicas, como patinar, fazer jogging ou jogar tênis. Treinar com pesos leves e repetições frequentes também pode ser benéfico.  Você poderá voltar a fazer essas atividades em breve.

Preste atenção a como o seu corpo reage. Você o conhece melhor do que ninguém. Se uma atividade faz você ficar sem fôlego ou causa dor em qualquer lugar, é melhor fazer alguma outra coisa. Ou pelo menos fazer uma pausa e voltar a essa atividade mais tarde, se você se sentir apto(a).