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Estratégias para lidar com a sua lesão na medula espinhal

Você terá sucesso com os desafios emocionais de uma lesão na medula espinhal. Compartilhe das ideias de outras pessoas em situações semelhantes.

Coping Tactics after your Spinal Cord Injury

Aprenda táticas e obtenha dicas para lidar com uma lesão na medula espinhal.

É normal vivenciar uma variedade de emoções após uma lesão na medula espinhal. Não há dúvida de que a sua adaptação exigirá tempo e paciência. A velocidade com que você se adaptará às mudanças no seu corpo será variável e seus amigos e parentes também poderão se adaptar com ritmos diferentes.

Muitas pessoas passam por um período de luto, semelhante ao que ocorre com a morte de um ente querido. Outras têm dificuldade em acreditar que a lesão é permanente e tratam o período de recuperação como um inconveniente temporário. Também é possível ter depressão e raiva. A sua maneira de reagir à lesão será única. A adaptação emocional pode levar vários meses.

Táticas que podem ajudar para lidar com a lesão

Após uma lesão na medula espinhal, é possível que você se sinta fisicamente e emocionalmente exausto(a). A nova situação é também avassaladora. Pode ser difícil lembrar de todas as informações que você recebe. Aprender novas habilidades, como usar um cateter, também não é fácil e pode levar tempo.

Eis algumas dicas que podem ajudar você na sua jornada por esse caminho que pode se revelar árduo:

  • Desabafe os seus pensamentos e sentimentos com um amigo, um ente querido ou um profissional de saúde
  • Mantenha um diário de seus desafios e sucessos, e de como você se sente sobre a sua jornada
  • Fale com outras pessoas que tenham lesões na medula espinhal para compartilhar ideias e experiências. A sua equipe de reabilitação pode ajudá-lo(a) a se encontrar com outros indivíduos na sua comunidade.
  • Estabeleça metas pequenas e realistas, e celebre ao alcançá-las
  • Evite o uso de álcool, drogas e fumo como forma de reduzir o stress e a ansiedade

Se você está tendo problemas para se adaptar, fale com o seu profissional de saúde. A psicoterapia profissional pode fornecer a ajuda de que você precisa para voltar a um estilo de vida ativo e satisfatório.

Mais aconselhamento para lidar com uma lesão na medula espinhal

É sempre útil obter aconselhamento de pessoas que passaram por experiências semelhantes. Eis aqui algumas dicas de pessoas que se adaptaram com sucesso à sua nova vida:

  • Faça perguntas. Anote as suas perguntas e as respostas. Ou peça a um amigo ou parente que as anote para você.
  • Tenha paciência com você e com as pessoas que o(a) rodeiam. Levará tempo até você se sentir à vontade e adaptado(a) às mudanças criadas pela sua lesão.
  • Procure alguém com quem você tenha uma verdadeira conexão e que possa apoiá-lo(a) emocionalmente. Essa pessoa pode ser um enfermeiro ou um médico, um amigo ou parente, ou um membro de um grupo de apoio.
  • Seja proativo(a). Solicite aquilo de que você precisa e informe-se sobre as maneiras em que você pode se adaptar à sua lesão.